Спортивный журнал

. Oпубликoвaнo в Стaтьи пo здoрoвью

Вoдa являeтся нeoбxoдимым элeмeнтoм в жизни чeлoвeкa, a тaкжe ee oснoвным кoмпoнeнтoм. Фaктичeски, вoдa сoстaвляeт oкoлo 65% чeлoвeчeскoгo тeлa и присутствуeт вo всex тканях организма: мышцах (75% воды), крови (80% воды), жире (30% воды) или костях (22% воды). Учитывая эти данные, становится неудивительно, сколько функций выполняет вода внутри организма.

Некоторые из основных функций это транспортировка питательных веществ, удаление отходов, формирование структуры клеток и регулирование температуры тела. Поэтому рекомендуется регулярно пить воду и пополнять ее запас в организме, поскольку она выходит через пот, мочу, дыхание, слюну или кал. Кроме того, важно не делать это только тогда, когда вы чувствуете жажду.

Жажда является симптомом того, что обезвоживание уже началось, и организм должен пополнить запасы для продолжения своей жизнедеятельности. 

Много было сказано о том, сколько воды должно потребляться на одного человека в день. Это будет зависеть от многих факторов: возраст, состояние здоровья или физической активности. Кроме того, следует отметить, что продукты и напитки, которые мы пьем в течение дня, также содержат воду. В этой связи считается, что потребление жидкости взрослым человеком должно составлять порядка 3 литров воды в день, включая содержащую ее пищу.

Употребление свежей питьевой воды дает много преимуществ для организма и делает ее обязательным элементом в нашем рационе. Поэтому  такая услуга как вода с доставкой на дом или в офис очень популярна. Удобно, когда питьевая вода всегда под рукой. Главное, не забывать ее пить в течение дня, не заменяя воду на соки,чай или кофе. 

Итак, какие преимущества регулярного употребления воды:

• Помогает похудеть. Это идеальный напиток для похудения, поскольку он не содержит калорий, жиров, углеводов или сахара. Кроме того, при регулярном потреблении воды снижается аппетит и увеличивается чувство сытости, а это, в свою очередь, помогает эффективней метаболизировать жир.

• Помогает в пищеварительном процессе. Вода увеличивает метаболическую активность, помогая пище, которую мы потребляем, надлежащим образом разлагаться. Кроме того, свежая вода предотвращает проблемы с запором.

• Вода без добавок снижает риск сердечных проблем и риск развития рака. Различные исследования показали, что потребление минеральной воды помогает предотвратить эти проблемы, уменьшая вероятность их появления.

• Предотвращает головную боль. Обезвоживание является одной из основных причин головной боли и мигрени.

• Повышает энергию и улучшает настроение. Вода помогает нашему организму функционировать подобающим образом, и мы чувствуем себя значительно лучше. Это положительно влияет на наше настроение и уровень концентрации.

• Увлажняет кожу. Вода является ключевым элементом для поддержания здоровья и эластичности кожи. Достаточная увлажненность изнутри делает здоровой не только кожу, но и ногти. 

• Улучшает физическую форму. Вода служит топливом для мышц, при этом важно попить воды до и после физической активности.

• Снимает усталость. Вода выводит ненужные токсины из организма. Кроме того, нехватка жидкости в организме заставляет сердце работать сильнее и еще больше прибавляет усталости.

Надеемся, вышеперечисленных причин достаточно, чтобы вы начали регулярно пить чистую воду.

Светлана, www.vitamarg.com