Спортивный журнал

. Oпубликoвaнo в Стaтьи пo здoрoвью

С вoзрaстoм oбщee кoличeствo вoды oргaнизмa физиoлoгичeски умeньшaeтся, пoэтoму люди пoжилoгo вoзрaстa oчeнь уязвимы к дeфициту вoды a нeдoстaтoк воды приводит к ускорению старения организма.

Человек получает необходимое количество жидкости из разных источников, употребляя воду или другие напитки, а также из овощей и фруктв. Еще некоторое количество воды производится в организме человека путем метаболизма.

Если человек тратит воды больше, чем она поступает в организм — начинает развиваться дегидратация.

Чем опасна дегидратация?

Недостаточное употребление воды ведет к нарушению когнитивных функций и ухудшает настроение: больные ощущают сложности при попытке сконцентрироваться, они могут терять бдительность и способность к запоминанию.

Врачи должны знать, что головная боль, на которую часто жалуются пациенты в зрелом и старческом возрасте, также может  быть результатом того, что они недостаточно употребляют воды. 

Для диагностики тяжелой дегидратации у пациентов пожилого возраста некоторые исследователи рекомендуют использовать 7 признаков, присутствие которых может помочь в установлении диагноза дегидратации.

Как избежать обезвоживания организма?

Первым сигналом, что организму не хватает воды, является чувство жажды. К сожалению, у пожилых людей часто отсутствует жажда, это обусловлено тем, что с возрастом в организме человека происходят изменения в структуре рецепторов. Поэтому нужно не полагаться на чувство жажды, а завести себе привычку часто пить воду.

Чтобы избежать негативных последствий дегидратации, обеспечьте легкий доступ к воде. На сайте https://hz-voda.com.ua/product-category/butilirovannaya-voda/ можно заказать доставку качественной питьевой воды на дом. Вода всегда должна быть под рукой, например, на кухне стоит куллер с водой, на тумбочке возле кровати стоит бутылка с водой, на столике в гостинной стоит кувшин с водой и т.п. Чем чаще вода попадает в поле зрения, тем больше шансов, что пожилой человек ее выпьет. Если у вашего пожилого родственника есть современный смартфон, можно установить программу-напоминалку, что сейчас время пить воду.

Европейское Агентство по Вопросам Безопасности Продуктов питания (EFCA — European Food Safety Authority) в своих рекомендациях отмечает следующие ормы потребления воды людьми пожилого возраста: пожилые женщины должны получать 2000 мл воды в сутки, а мужчины — 2500 мл в сутки.

Всемирная Организация Здравоохранения (WHO — World Healyh Organization) рекомендует мужчинам выпивать примерно 2900 мл (минимум 2500 мл в сутки), а женщинам около 2200 мл (минимум 2000 мл в сутки).

Светлана, www.vitamarg.com