Спортивный журнал

. Oпубликoвaнo в Стaтьи пo здoрoвью

Чтo влияeт нa сaмoчувствиe и сoстoяниe здoрoвья чeлoвeкa? Экoлoгия, привычки, oбрaз жизни, питaниe. Пoгoвoрим пoдрoбнo o пoслeднeм фaктoрe. Oдни прoдукты влияют нa здoрoвьe чeлoвeкa положительным образом, другие – негативно. Неоспоримо полезны свежие овощи, фрукты и кисломолочные продукты. 

Пища из фастфуда, острые и жирные блюда, приготовленные на сковороде с большим количеством масла, провоцируют развитие серьёзных заболеваний. Последствия неправильного питания плачевны, среди них:

• атеросклероз;
• ожирение;
• ухудшение состояния волос, ногтей, кожи;
• сахарный диабет;
• депрессия;
• хроническое недомогание;
• аллергия;
• гастрит и т. д.

Избавившись от привычки употреблять «пустую» вредную еду, человек в будущем начнёт гордиться собой. С вредными привычками уйдёт полнота, нездоровый цвет лица, проблемы с пищеварением и многое другое. Произойдут внутренние и внешние положительные изменения.

Какие продукты полезны для здоровья? Исключительно натуральные и правильно обработанные. Если питаться мясом, то только отварным или запечённым. Овощи и фрукты лучше не подвергать термической обработке. Изменив рацион, можно продлить молодость, повысить энергичность, позабыть о хронической усталости. Что нужно есть, преследуя те или иные цели? Разберёмся с этим далее.

Стоп, время!

Натуральные продукты для здоровья – лучший источник полезных веществ. Процесс старения не будет заметно прогрессировать при достаточном количестве в организме витамина E. Токоферолом богаты следующие продукты:

• грецкие орехи;
• овсяные, рисовые отруби;
• подсолнечное масло.

Важно! Для предупреждения старения кожи нужно не только употреблять перечисленные продукты, но и использовать кремы с содержанием витамина E. Ежедневное применение таких средств позволит выглядеть молодо и свежо. Эффективны также препаративные продукты для здоровья и долголетия. БАДы и витаминно-минеральные комплексы – верные помощники человека, восполняющие недостаток полезных веществ в организме.

Хочется увидеть, как растут внуки и их дети? Целесообразно включить в рацион следующее:

• жирную рыбу (сёмгу, форель, скумбрию);
• оливковое масло;
• различные орехи.

Натуральные источники омега-жиров стабилизируют уровень холестерина крови, предупреждая образование тромбов. Ежедневно употребляя 50–100 грамм перечисленных продуктов, человек защищает себя от инфаркта. Однако не стоит переусердствовать, чтобы не столкнуться с проблемами лишнего веса. Кстати, жирную рыбу также нужно правильно готовить. Сёмга или форель на пару/в духовке – то, что принесёт пользу!

Долой частые простуды

С наступлением холодов поднимается температура тела, мучает недомогание и насморк? Давно пора позаботиться об укреплении иммунитета. В целях активизации защитных сил организма, в ежедневный рацион включают:

• помидоры;
• тыкву;
• морковь;
• зелень;
• цитрусовые.

К примеру, в листьях салата, розовых грейпфрутах, томатах и шпинате есть каротиноиды. Они не только оптимизируют защитные силы организма, но и поддерживают работу сердечно-сосудистой системы. В летнее время хороши компоты из ягод. 

Прощай, усталость

Сложно найти работоспособного человека, который бы никогда не жаловался на отсутствие энергии с момента пробуждения. Усталость – следствие недосыпа и недостатка витаминов, в особенности – аскорбиновой кислоты. 

Последняя во внушительном количестве есть в:

• цитрусовых;
• брокколи;
• киви;
• шиповнике;
• смородине.

При жалобах на хроническую усталость нелишними будут биофлавоноиды. В сочетании с аскорбиновой кислотой они позволят забыть об апатии и недостатке сил. Однако для хорошего самочувствия важно регулярное поступление полезных веществ в организм. В периоды соблюдения диеты можно позаботиться о собственном здоровье с помощью специальных препаратов.