7 критериев здорового образа жизни

. Oпубликoвaнo в Стaтьи пo здoрoвью

Лучшим дaрoм прирoды для чeлoвeкa, являeтся eгo здoрoвьe. Пoрoй люди нe спoсoбны oцeнить, нaскoлькo тaкoй пoдaрoк вaжeн и бeсцeнeн, и лишь пoчувствoвaв нeдoмoгaниe, или дaжe болезнь, мы начинаем задумываться о способах сохранения и приумножения здоровья.

Согласно статистическим данным, полноценное физическое и психическое здоровье зависит от следующих факторов (в процентном соотношении):

  • около 55 % — образ жизни;
  • 21% — генетика человека, наследственность;
  • 19% — окружающая среда (климат, экология, магнитные бури и т. д.);
  • и лишь 5% — медицина, здравоохранение.

Приведенные цифры наглядно показывают, что по большому счету, здоровье и долголетие человека зависит от выбранного образа жизни, то есть от нас самих.

Что же включает в себя понятие «образ жизни»? К основным критериям здорового образа жизни относятся:

  • правильное питание,
  • правильный режим дня,
  • удовлетворительные условия жизни и труда,
  • минимизация стрессов,
  • отсутствие вредных привычек,
  • положительный психологический климат на работе и в семье,
  • достаточный уровень физической активности, и др.
  • Определенный образ жизни, непосредственно влияет на её качество, он либо способствует обретению здоровья и долголетия, либо сокращает отведенное нам время. Как сохранить здоровье. Начать менять свою жизнь в лучшую сторону можно в любой момент и эта задача под силу каждому. В наш век компьютерных технологий доступно огромное количество информации по любому вопросу, не исключение и правильный образ жизни. Книжные магазины предлагают широкий ассортимент литературы различных авторов, также можно найти ответ на интересующий вас вопрос в интернете. 

    Конечно, сегодня невозможно прожить без работы, приносящей доход. Но для обретения гармонии в жизни, желательно, чтобы работа была любимая, интересная, и, конечно же, достаточно доходная. При этом, как бы ни увлекала работа, важно сбалансировать режим труда и отдыха.  

    Необходимо также, чтобы пассивный отдых чередовался с активным. Физическая нагрузка, гимнастика, спорт, фитнес оказывают непосредственное, положительное влияние на общее состояние здоровья и нервную систему, сопротивляемость организма к вирусам и инфекциям, вырабатывают устойчивость к стрессам. Если же на работе организм получает физические нагрузки, то, соответственно, отдыхать лучше пассивно.

    И, как бы ни прошел день, человеку необходим полноценный ночной сон, причем женщинам рекомендуется спать 8-10 часов в сутки.

    Важным критерием в сохранении здоровья является психологическая обстановка на работе и дома. Психологами замечено, что счастливые люди менее подвержены болезням.

    Что касается здорового питания, то здесь, для поддержания здоровья, необходимо больше потреблять натуральных продуктов, не перегружать организм жирной тяжелой пищей и химикатами.

    Отказ от вредных привычек (наркотики, курение, алкоголь) также является необходимым условием здорового образа жизни.

    Соблюдение перечисленных факторов — лишь малая часть из того, что человек может и должен делать.

    Следить за своим здоровьем, питанием, больше двигаться, меньше переживать, любить себя, своих близких и свое окружение — вот путь к полноценной, здоровой жизни!

    Теперь мы знаем чуть больше о том, как сохранить здоровье.

    Светлана, www.vitamarg.com

    Комментирование и размещение ссылок запрещено.

    Обсуждение закрыто.